Klíče lásky – jak na uspokojivější milování nejen v přechodu

Jste spokojeni se svým sexuálním životem? Je pro vás milování důležitou součástí života? Nebo je spíš někde na konci seznamu vašich životních radostí?

 

I když je sex a vše, co s ním souvisí, ve veřejném prostoru stále více vidět, náš vlastní sexuální život a spokojenost jsou mnohdy pořád trochu tabu. A stejně tak i s nimi spojené obtíže.

Zvlášť pro ženy, které právě prožívají období přechodu, může být náročné se srovnat se všemi změnami, kterými prochází a jenž zákonitě ovlivňují i jejich sexualitu.

Přechod je proměna, po které je mnoho věcí jinak. Mnohého se musíme vzdát, ale také mnohé získáme. A mnohé musíme začít dělat jinak, než jsme byly doposud zvyklé. Něco o tom vím, prošla jsem si tím.

Zkušenosti z tantry mi pomohly pozměnit můj způsob erotiky a milování tak, aby byl více v souladu s mým měnícím se tělem i psychikou a přinášel mi více vášně a radosti.

Proto se s vámi chci podělit o tipy na to, co můžete pro sebe udělat, aby sex byl pořád fajn a skvělý. Aby vám přinášel radost, oživení, propojení s vlastním tělem i vnitřním světem a s přirozenou ženskou podstatou.
Na pomoc jsem si vzala rady z knihy Tantrický sex a menopauza od Diany Richardson.

 

Přesuňte se z mysli do těla – shora dolů

Máme tendenci být většinu času v hlavě – myslet, přehrávat si minulé i budoucí situace a sledovat svůj vnitřní dialog. Tam, kam směřujeme svoje vnímání, tam přirozeně jde i naše energie. Obojí je tedy nahoře.

Milování je však hlavně záležitostí těla, na něj chceme přesunout svou pozornost. Musíme se dostat „dolů“ do těla. A čím víc dolů, tím lépe – prsa, klín, stehna, chodidla…

Někde jsem četla, že ženy snadněji dosahují orgasmu, když mají na sobě ponožky. Je to úsměvné, ale dává to smysl – teplé nohy jsou uvolněné a energie může jít dolů. Tam, kde je více energie, bývá i více vzrušení.

Při milování tedy vypněte myšlenky a vnímejte své tělo – jeho dotek s podložkou, jak se v něm cítíte, kdo co máte uvolněné a které části jsou napjaté, co vaše tělo potřebuje, jak vnímáte doteky partnera. K lepšímu vnímání těla vám pomůže uzemnění. Návod, jak na to, jsem nedávno sepsala tady.

 

 

Přesuňte se zvenku dovnitř

Milování bývá obvykle záležitost dvou lidí. Je tedy přirozené, že se na svého partnera soustředíme. Pokud však zůstaneme jen u něj, tedy budeme vnímat podněty zvenku, u nás doma (v našem těle) nikdo nezůstane. Nikdo pak nemůže vnímat jemné počitky a hnutí uvnitř našeho těla. Přicházíme tak o velkou část radosti a rozkoše.

Soustřeďte se na to, co se děje ve vašem těle, co tělo prožívá, jak reaguje. Pokud je to pro vás složité v interakci s partnerem, můžete si to nacvičit o samotě. Hlaďte a laskejte samy své tělo a vnímejte jeho reakce.

V tantře se masturbaci říká sebepotěšení a mě se ten název moc líbí, protože více vystihuje podstatu věci a nemá negativní konotaci. Tohle často doporučuju ženám na konzultacích – aby se věnovaly sebepotěšení – sebelásce v praxi.

 

 

Přejděte z nepřítomnosti do přítomnosti

Tohle souvisí s prvním tipem. Opustit myšlenky a být tady a teď. Znáte mindfulness? Podstatou této metody je právě zpřítomnění. Má mnoho technik a nástrojů, které pomohou vnímat přítomný okamžik. Vyzkoušejte některou z nich, na internetu je mnoho článků a návodů.

„Být“ je totiž protiváha k „dělat“. Pokud se v sexu snažíte dojít k nějakému cíli, třeba k orgasmu, soustředíte se mnohem více na aktivitu vedoucí k jeho dosažení, namísto abyste vnímali přítomný okamžik.
Zpomalení a bezcílnost vás povedou od aktivity směrem k BYTÍ s partnerem v přítomnosti. Budete moci více vnímat jemnost, lásku a pocit naplnění.

 

Probuďte svou citlivost

Většina z nás má vzrušení spojené s intenzitou. Myslíme si, že čím silnější bude fyzický vjem a čím více jich bude, tím více nám to přinese uspokojení. Velká intenzita ale naopak tělo otupuje a znecitlivuje a nakonec nám více vzrušení nepřináší.

Zvláště pro ženy v přechodu není styl „čím více, tím lépe“ ten pravý. Přináší příliš mnoho horkosti a intenzity, které tělu nedělají dobře.

Řešením je zpomalení, zjemnění a tím zvýšení citlivosti.

Prolomte spolu s partnerem váš obvyklý stereotyp a přidejte více jemného hlazení, třeba na nových místech. Tantra rozlišuje tři úrovně erotogenních zón, mezi které patří (kromě genitálií) třeba ušní lalůčky, šíje, vnitřní strany stehen, střed dlaně, nosní dírky, plosky nohu, rozeta (řitní otvor), podkolení, palec na noze, atd.
Při mazlení využijte dovednosti, které jste získala praktikováním předchozích rad – vnímání těla a bytí v přítomnosti.

 

Dýchejte

Dech nás dokáže rozehřát, oživuje, přináší nám více energie, ale umí také zklidnit a podpořit relaxaci. S dechem se dají dělat divy, záleží na způsobu, jakým dýcháme.
Pomocí dechu se můžete více propojit se svým tělem, uvolnit nahromaděné emoce nebo doplnit svou energii. Návody, jak na to, najdete pod odkazy.

 

Vstupte do svého energetického těla

Jsme energetické bytosti. Naše těla jsou hmotná, ale díky Einsteinově rovnici E = mc2 víme, že i ve hmotě je uloženo obrovské množství energie. Tato energie je v našem těle a vyzařuje také okolo něj. Tuhle energii okolo nazýváme energetické tělo (nebo také aura, jemnohmotné tělo, atd.)

Jemné hlazení a mazlení tuto energii probouzí a oživuje. Zvláště když se hladíte, nebo jste hlazeny velmi jemně a zlehka, jen konečky prstů. Můžete si při tom představovat, že hranice vašeho těla a pokožky jsou propustné a miliony pohybujících se a vibrujících buněk vyzařují samotnou energii života.

Prožitek rozšíření sama sebe za hranice svého fyzického těla je velmi extatický a uklidňující zároveň.

Tohle můžete zažít nejlépe třeba při praktikování sebelásky spojené s dýcháním, nebo také při mé masáži Probuzení bohyně.

 

Uvolněte se

Umět relaxovat je schopnost, díky které budou vaše prožitky při milování jemné a intenzivní zároveň.

Při uvolňování využijete dovednosti vnímat tělo i být v přítomném okamžiku, které jste se už naučila, díky tipům výše. Pomůže vám při tom také dech – hluboké a pomalé dýchání s představou, že všechno napětí vydechujete z těla ven.

Zaměřte se především na vědomé uvolňování pánve a oblasti vagíny i řitního otvoru.

Pánev je totiž centrem životní síly a také našeho ženství. Velmi citlivě reaguje na stres, trápení, přetížení, na naše strachy a obavy. Proto je důležité nejen posilovat pánevní svaly, ale především celou oblast pánve uvolňovat.

S hlubokou relaxací vám pomůže třeba masáž nebo kraniosakrální terapie.
Uvolněná pánev pomůže vašemu tělu získat jiskru, probudit ho a oživit.

Milování si více užijete.